مرحله 1: مواد مورد نیاز را جمع آوری کنید قبل از شروع، مطمئن شوید که مواد لازم را در دسترس دارید. شما نیاز خواهید داشت:

• ریش تراش برقی
• روغن روان کننده (مخصوصاً برای ریش تراش های برقی طراحی شده است)
• برس تمیز کننده (معمولاً با ماشین اصلاح همراه است)
• پارچه نرم یا دستمال کاغذی

مرحله 2: تمیز کردن ماشین اصلاح قبل از بهره‌گیری از روغن، مهم است که ماشین اصلاح برقی خود را کاملاً تمیز کنید. دستورالعمل های سازنده را برای تمیز کردن دنبال کنید یا به راهنمای جداگانه ما در مورد تمیز کردن ماشین اصلاح برقی مراجعه کنید.

مرحله 3: ریش تراش را جدا کنید قبل از ادامه کار با روغن، مطمئن شوید که ماشین اصلاح برقی شما از هر منبع برقی جدا شده است.

مرحله 4: چند قطره روغن بمالید روغن روان کننده خود را بردارید و چند قطره را روی تیغه ها و سایر قسمت های متحرک ماشین اصلاح بمالید. مراقب باشید که زیاده روی نکنید، زیرا روغن بیش از حد می‌تواند منجر به گرفتگی یا عملکرد ماشین اصلاح شود.

مرحله 5: روغن را پخش کنید با بهره‌گیری از انگشتان خود یا یک پارچه تمیز، روغن را به آرامی روی تیغه ها و سایر نواحی مربوطه پخش کنید. مطمئن شوید که تمام قطعات متحرک به اندازه کافی پوشیده شده اند.

مرحله 6: زمان جذب را در نظر بگیرید اجازه دهید روغن برای چند دقیقه روی تیغه ها و قطعات بماند تا جذب مناسب شود.

مرحله 7: روغن اضافی را پاک کنید پس از جذب کافی، یک پارچه نرم یا دستمال کاغذی بردارید و به آرامی روغن اضافی را از ماشین اصلاح پاک کنید. این مرحله برای جلوگیری از انتقال باقی مانده روغن به پوست شما در طول اصلاح بسیار مهم است.

مرحله 8: دوباره مونتاژ و ذخیره کنید هنگامی که روغن اضافی را پاک کردید، ماشین اصلاح برقی خود را طبق دستورالعمل سازنده دوباره مونتاژ کنید. آن را تا استفاده بعدی در جای خشک و تمیز نگهداری کنید.

نکاتی برای بهینه سازی عملکرد ریش تراش برقی:

1. دستورالعمل‌های سازنده را دنبال کنید: همیشه برای نکات نگهداری و بهینه‌سازی خاص به دفترچه راهنمای کاربر یا دستورالعمل‌های ارائه‌شده توسط سازنده مراجعه کنید.
2. تمیز کردن منظم: ریش تراش خود را بعد از هر بار استفاده تمیز کنید تا موها، مواد زائد پوست و تجمع چربی از بین برود. این کار عملکرد و بهداشت مطلوب را تضمین می کند.
3. تعویض قطعات فرسوده: با گذشت زمان، تیغه ها و سایر اجزای ماشین اصلاح برقی شما ممکن است فرسوده شوند. آنها را طبق توصیه سازنده تعویض کنید تا عملکرد مطلوب حفظ شود.
4. از روغن مناسب استفاده کنید: همه روغن های روان کننده برای ریش تراش های برقی مناسب نیستند. برای اطمینان از سازگاری و کارایی، از روغن با کیفیت بالا که به طور خاص برای ریش تراش های برقی طراحی شده است، استفاده کنید.
5. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آب: ریش تراش های برقی برای استفاده با آب یا غوطه ور شدن در مایعات طراحی نشده اند. ریش تراش خود را دور از منابع آب نگه دارید تا از آسیب جلوگیری کنید.
6. به طور مرتب فویل ها و کاترها را تعویض کنید: فویل ها و کاترها میتوانند به مرور زمان کدر یا آسیب ببینند و بر کیفیت اصلاح شما تأثیر بگذارند. آنها را در صورت نیاز برای یک تجربه اصلاح بهینه تعویض کنید.
7. به‌درستی ذخیره کنید: زمانی که از ماشین اصلاح استفاده نمی‌کنید، ریش‌تراش برقی خود را در محیطی تمیز، خشک و محافظت‌شده نگهداری کنید تا از تجمع یا آسیب دیدگی گرد و غبار جلوگیری شود.
8. سرویس‌های حرفه‌ای را برنامه‌ریزی کنید: اگر با مشکلات مداوم مواجه شدید یا متوجه کاهش عملکرد شدید، ریش‌تراش برقی خود را برای بازرسی و سرویس حرفه‌ای به مرکز خدمات مجاز ببرید.

روش های جدید برای بهره‌گیری از روغن روی ماشین اصلاح برقی:

1. لوبریکانت های اسپری: برخی از تولید کنندگان روان کننده های اسپری را ارائه می دهند که به طور خاص برای ریش تراش های برقی طراحی شده اند. اینها را می توان مستقیماً بر روی تیغه ها و قطعات اعمال کرد و جایگزین مناسبی برای روغن سنتی است.
2. کارتریج های روان کننده: برخی از مدل های ماشین اصلاح برقی دارای کارتریج های روان کننده هستند که به طور خودکار روغن را در حین استفاده پخش می کنند. این کار نیاز به بهره‌گیری از روغن دستی را از بین می برد و روانکاری مداوم را تضمین می کند.
3. ریش تراش های خود روان کننده: پیشرفت های تکنولوژی منجر به توسعه ریش تراش های برقی خود روان شونده شده است. این مدل‌ها دارای سیستم‌های روان‌کاری داخلی هستند که به‌طور خودکار روغن را روی تیغه‌ها اعمال می‌کنند و نیازهای تعمیر و نگهداری را کاهش می‌دهند.

منابع : 

1. راهنمای نگهداری و مراقبت از ریش تراش برقی - منتشر شده توسط Electric Shaver Manufacturer X: این راهنمای جامع دستورالعمل های دقیقی در مورد نگهداری و بهینه سازی ریش تراش های برقی از جمله کاربرد صحیح روغن ارائه می دهد.
2. راهنمای ماشین اصلاح برقی نهایی - نوشته شده توسط Shaving Expert Y: این نشریه معتبر تمام جنبه های اصلاح الکتریکی، از جمله نکات نگهداری و تکنیک های بهره‌گیری از روغن برای به حداکثر رساندن عملکرد را پوشش می دهد.
3. دفترچه راهنمای کاربر رسمی ریش تراش برقی - ارائه شده توسط Electric Shaver Manufacturer Z: کتابچه راهنمای کاربر رسمی از یک سازنده معتبر ماشین اصلاح، اطلاعات ارزشمندی را در مورد روش های نگهداری صحیح، از جمله دستورالعمل های اعمال روغن، ارائه می دهد.

1. مواد لازم را جمع آوری کنید: برای تزئین به کاغذ کادو، قیچی، نوار و روبان یا کمان نیاز دارید.
2. کاغذ کادو را اندازه بگیرید و برش دهید: کتاب را روی کاغذ کادو قرار دهید و به اندازه کافی کاغذ را اندازه بگیرید تا کاملاً آن را بپوشاند. برای اطمینان از بسته بندی منظم، مقداری کاغذ اضافی در هر طرف بگذارید.
3. کاغذ بسته بندی را تا کنید: یک طرف کاغذ را روی کتاب تا کنید و آن را با چسب محکم کنید. این مرحله را با طرف دیگر تکرار کنید و مطمئن شوید که کاغذ محکم و محکم در اطراف کتاب قرار دارد.
4. انتهای کتاب را محکم کنید: لبه های بالا و پایین کاغذ کادو را به سمت مرکز کتاب تا کنید. از چسب برای محکم کردن آنها در جای خود استفاده کنید.
5. چیزهای تزئینی را اضافه کنید: از روبان یا پاپیون برای تزیین کتاب پیچیده شده خود استفاده کنید. می‌توانید آنها را دور کتاب ببندید یا با نوار چسب بزنید.
6. شخصی‌سازی با برچسب‌های هدیه: یک پیام متفکرانه روی برچسب هدیه بنویسید و آن را با بهره‌گیری از نوار یا روبان به کتاب بسته‌بندی شده وصل کنید.
7. انتهای شل را بررسی کنید: مطمئن شوید که تمام لبه‌ها و گوشه‌ها به‌خوبی تا شده و با چسب محکم شده باشند.
8. کتاب خود را با بسته بندی زیبا به عنوان هدیه ارائه دهید!

30 نکته برای بسته بندی کتاب به عنوان هدیه:

1. طرح کاغذ بسته بندی مناسبی را انتخاب کنید که با سلیقه یا مناسبت گیرنده مطابقت داشته باشد.
2. بهره‌گیری از کاغذ بسته بندی مضمون یا فصلی را در نظر بگیرید تا طعم بیشتری به جشن اضافه کنید.
3. اگر کاغذ بسته بندی ندارید، می‌توانید از مواد دیگری مانند کاغذ کرافت قهوه ای یا حتی ضایعات پارچه استفاده کنید.
4. از چسب دو طرفه برای ظاهری یکپارچه و بدون علامت چسب قابل مشاهده استفاده کنید.
5. اگر چند کتاب را با هم می پیچید، یک تکه مقوا یا کاغذ سفت بین هر لایه از کتاب ها قرار دهید.
6. اگر می خواهید شخصی را با یک سری کتاب شگفت زده کنید، قبل از اینکه آنها را در کنار هم قرار دهید، هر کدام را جداگانه بپیچید.
7. از دستمال کاغذی برای افزودن لایه محافظ و ظرافت بیشتری به کتاب پیچیده شده استفاده کنید.
8. برای کتاب‌های جلد گالینگور، آنها را با جلد کتاب رو به پایین بپیچید تا از پرداخت صافی مطمئن شوید.
9. اگر کتاب دارای روکش گرد و غباری است، برای جلوگیری از آسیب می‌توانید آن را قبل از بسته‌بندی بردارید.
10. تکنیک‌های مختلف تا کردن، مانند چین‌ها یا چین‌های مورب را برای ایجاد سبک‌های بسته‌بندی منحصربه‌فرد آزمایش کنید.
11. به جای نوار چسب سنتی برای تزیین، از نوار چسب طرح دار استفاده کنید.
12. به عنوان سورپرایز، یک زیورآلات کوچک یا نشانک به هدیه اضافه کنید.
13. از رنگ های روبان متضاد برای برجسته کردن هدیه استفاده کنید.
14. اگر در مورد مهارت های بسته بندی خود مطمئن نیستید، قبل از بسته بندی هدیه واقعی، روی یک کتاب یا جعبه یدکی تمرین کنید.
15. هنگام انتخاب مواد بسته بندی به اندازه و وزن کتاب توجه داشته باشید تا از دوام و سهولت کار مطمئن شوید.
16. از استفاده بیش از حد از نوار چسب برای حفظ ظاهری مرتب و تمیز خودداری کنید.
17. از خط کش یا لبه مستقیم برای ایجاد چین و برش دقیق در کاغذ بسته بندی استفاده کنید.
18. اگر کتاب بسته‌بندی شده را ارسال می‌کنید، برای محافظت بیشتر، از روکش حباب‌دار یا بالشتک داخل بسته استفاده کنید.
19. رنگ های کاغذ بسته بندی، روبان، و برچسب هدیه را برای ظاهری منسجم هماهنگ کنید.
20. برای زیبایی طبیعی و روستایی، گل‌های خشک یا سبزه را در بسته بندی هدیه بگنجانید.
21. یک یادداشت شخصی شده روی جلد داخلی کتاب بنویسید تا حسی بیشتر داشته باشید.
22. اگر کتابی کمیاب یا کلکسیونی هدیه می‌دهید، از دستمال کاغذی بایگانی بدون اسید برای اهداف نگهداری استفاده کنید.
23. اگر می‌خواهید جلد کتاب‌ها را در عین محافظت از آنها به نمایش بگذارید، در سلفون شفاف بپیچید.
24. از تمبرها یا شابلون های تزئینی برای اضافه کردن الگوها یا طرح ها به طور مستقیم روی کاغذ بسته بندی استفاده کنید.
25. برای علاقه بصری بیشتر، انواع مختلف پاپیون، مانند پاپیون پوم پوم یا پاپیون پارچه ای را آزمایش کنید.
26. برای محافظت از جلد کتاب در برابر ساییدگی، یک لایه جلد کتاب چسبی شفاف اضافه کنید.
27. اگر کتابی بزرگ یا بزرگ می‌پیچید، به جای کاغذ بسته‌بندی سنتی از یک جعبه محکم استفاده کنید.
28. با گنجاندن موارد مرتبط، مانند نشانک‌ها، چراغ‌های مطالعه، یا یک پتوی دنج، یک هدیه موضوعی ایجاد کنید.
29. از برچسب های حروف الفبا برای هجی کردن نام گیرنده یا یک پیام خاص روی کتاب بسته بندی شده استفاده کنید.
30. از این فرآیند لذت ببرید و با بسته بندی خلاقانه هدیه خود لذت ببرید!

راهنمای کامل بسته بندی کتاب به عنوان هدیه:

بسته بندی کتاب به عنوان هدیه می‌تواند راهی لذت بخش برای افزودن حسی بیشتر از تفکر و انتظار به هدایای شما باشد. چه در حال هدیه دادن یک رمان، یک کتاب آشپزی یا یک کتاب میز قهوه باشید، صرف زمان برای بسته بندی زیبا آن نشان می دهد که شما تلاش کرده اید.برای خاص کردن هدیه

برای بسته بندی کتاب به عنوان هدیه، به مواد اولیه مانند کاغذ کادو، قیچی، نوار و روبان یا کمان برای تزئین نیاز دارید. با اندازه گیری و برش کاغذ بسته بندی به اندازه کتاب شروع کنید. کاغذ را محکم دور کتاب تا کنید، آن را با چسب از دو طرف محکم کنید. لبه های بالا و پایین کاغذ کادو را به سمت مرکز کتاب تا کنید و محکم کنید. در خاتمه، نکات تزئینی مانند روبان یا پاپیون را اضافه کنید و یک برچسب هدیه شخصی وصل کنید.

در اینجا چند نکته اضافی برای بسته بندی کتاب به عنوان هدیه آورده شده است:

• کاغذ بسته بندی را انتخاب کنید که با ذائقه گیرنده یا مناسبت مطابقت دارد. بهره‌گیری از طرح های موضوعی یا فصلی را برای جذابیت بیشتر در نظر بگیرید.
• اگر کاغذ بسته بندی سنتی ندارید، با جایگزین هایی مانند کاغذ کرافت قهوه ای یا تکه های پارچه خلاق باشید.
• از چسب دو طرفه برای ظاهری یکپارچه و بدون علامت چسب قابل مشاهده استفاده کنید.
• اگر چند کتاب را با هم می پیچید، یک تکه مقوا یا کاغذ سفت بین هر لایه از کتاب ها قرار دهید.
• برای کتاب‌های جلد گالینگور، آنها را با جلد کتاب رو به پایین بپیچید تا از پرداخت صافی مطمئن شوید.
• بهره‌گیری از دستمال کاغذی را در نظر بگیرید تا یک لایه محافظ و ظرافت بیشتری به کتاب پیچیده شده اضافه کنید.
• تکنیک های مختلف تاشو و عناصر تزئینی را برای ایجاد سبک های بسته بندی منحصر به فرد آزمایش کنید.
• هنگام انتخاب مواد بسته بندی به اندازه و وزن کتاب توجه داشته باشید تا از دوام و سهولت کار مطمئن شوید.
• از استفاده بیش از حد از نوار چسب برای حفظ ظاهری مرتب و تمیز خودداری کنید.
• اگر کتاب بسته‌بندی شده را ارسال می‌کنید، برای محافظت بیشتر، از روکش حباب‌دار یا بالشتک داخل بسته استفاده کنید.

به یاد داشته باشید، هنر بسته بندی هدیه در جزئیات نهفته است. کتاب بسته بندی شده خود را با افزودن ریزه کاری های کوچک، هماهنگ کردن رنگ های روبان، یا گنجاندن گل های خشک یا سبزی در بسته بندی هدیه شخصی سازی کنید. از خلاقیت نترسید و هر کتاب پیچیده شده را بیانی منحصر به فرد از تفکر خود کنید.

فهرست راه‌های بهینه‌سازی بسته بندی کتاب:

1. کاغذ بسته بندی باکیفیت را انتخاب کنید که ضخیم و بادوام باشد تا از پارگی یا پارگی در طول فرآیند بسته بندی جلوگیری شود.
2. از نوار دو طرفه یا نقاط چسب برای ظاهری بدون ایراد و بدون علامت نوار قابل مشاهده استفاده کنید.
3. کاغذ بسته بندی را به دقت اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که در اطراف کتاب قرار می گیرد و از کاغذ اضافی که ممکن است منجر به چین های حجیم شود خودداری کنید.
4. لبه های کاغذ بسته بندی را به طور منظم و دقیق تا کنید تا ظاهر صیقلی داشته باشید.
5. همه چین‌ها و لبه‌ها را با چسب یا چسب محکم کنید تا از باز شدن یا شل شدن در حین حمل و نقل یا جابجایی جلوگیری کنید.
6. از روبان یا کمان ساخته شده از مواد مستحکم استفاده کنید که می‌تواند در برابر دست زدن بدون آسیب به راحتی مقاومت کند.
7. رنگ ها و الگوهای کاغذ بسته بندی، روبان، و برچسب هدیه را برای ارائه منسجم و از نظر بصری جذاب هماهنگ کنید.
8. برای محافظت از جلد کتاب در برابر خراش یا آسیب، یک لایه جلد کتاب چسبی شفاف اضافه کنید.

فهرست روش های جدید برای بسته بندی کتاب به عنوان هدیه:

1. بسته بندی پارچه ای هدیه: به جای کاغذ بسته بندی سنتی، از باقی مانده پارچه یا روسری برای بسته بندی کتاب ها استفاده کنید. این روش امکان استفاده مجدد از گزینه های بسته بندی هدیه را فراهم می کند.
2. کاغذ کتاب اوریگامی: تکنیک‌های اوریگامی را برای ایجاد بسته‌بندی‌های پیچیده و تزئینی کتاب با بهره‌گیری از کاغذ اوریگامی یا حتی روزنامه بیاموزید.
3. کت‌های سفارشی کتاب: کت‌های کتاب سفارشی را طراحی و چاپ کنید تا دور کتاب بپیچید، یک لمس شخصی‌سازی شده اضافه کنید و از جلد اصلی محافظت کنید.

منابع : 

1. مارتا استوارت
2. ساده واقعی
3. خانه‌ها و باغ‌های بهتر

iv>

دویدن یک شکل عالی از ورزش برای چربی سوزی و بهبود تناسب اندام کلی است. هنگامی که به درستی انجام شود، دویدن می‌تواند به طور موثر به شما کمک کند چربی اضافی بدن را از بین ببرید و به اهداف کاهش وزن خود برسید. در اینجا 14 مرحله و 29 نکته برای کمک به سوزاندن چربی از طریق دویدن آورده شده است:

مرحله 1: تعیین اهداف واضح قبل از شروع یک روال دویدن، تعیین اهداف واضح ضروری است. تعیین کنید که می خواهید چقدر وزن کم کنید و یک بازه زمانی واقعی برای دستیابی به اهداف خود تعیین کنید. تعیین اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) به شما جهت و انگیزه می‌دهد.

مرحله ۲: آهسته شروع کنید اگر در دویدن تازه کار هستید یا مدتی است ورزش نکرده اید، بسیار مهم است که آهسته شروع کنید. با ترکیبی از پیاده روی و آهسته دویدن شروع کنید تا بدن شما به تدریج سازگار شود. با بهبود تناسب اندام، به تدریج مدت و شدت دویدن خود را افزایش دهید.

مرحله 3: تمرینات اینتروال را بگنجانید تمرین تناوبی شامل تناوب بین دوره‌های دویدن با شدت بالا و دوره‌های ریکاوری است. این نوع تمرین می‌تواند به افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر و بهبود آمادگی قلبی عروقی کمک کند. سعی کنید فواصل زمانی را با دویدن با سرعت تند و دویدن آهسته تر در دویدن های خود بگنجانید.

مرحله 4: تمرینات خود را با هم ترکیب کنید برای جلوگیری از کسالت و به چالش کشیدن مداوم بدن خود، تمرینات دویدن خود را ترکیب کنید. فاصله، زمین، سرعت و شدت دویدن خود را تغییر دهید. انواع مختلفی از دویدن‌ها را در نظر بگیرید، مانند دویدن با سرعت (دویدن با سرعتی راحت)، تکرارهای تپه‌ای، یا دوهای طولانی در مسافت آهسته.

مرحله 5: اولویت بندی تمرینات قدرتی گنجاندن تمرینات قدرتی در روتین خود می‌تواند به میزان قابل توجهی به چربی سوزی کمک کند. ساختن توده عضلانی بدون چربی، میزان متابولیسم پایه (BMR) شما را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد حتی در حالت استراحت کالری بیشتری بسوزانید. روی تمریناتی تمرکز کنید که گروه‌های عضلانی اصلی مانند اسکات، لانژ، فشار و پلانک را هدف قرار می‌دهند.

مرحله ۶: به بدن خود سوخت رسانی کنید تغذیه مناسب نقش حیاتی در چربی سوزی دارد. مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل مصرف می کنید که شامل پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم است. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز و مخصوصا قبل، حین و بعد از دویدن، هیدراته بمانید.

نکات:

1. کفش دویدن مناسب بپوشید تا خطر آسیب را کاهش دهید و حمایت کافی را ارائه دهید.
2. قبل از هر دویدن با حرکات کششی پویا برای آماده سازی عضلات خود را گرم کنید.
3. به تدریج مدت و شدت دویدن های خود را افزایش دهید تا از اعمال بیش از حد جلوگیری کنید.
4. به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز روزهایی را استراحت کنید تا از تمرین بیش از حد جلوگیری کنید.
5. فعالیت های متقابل تمرینی مانند دوچرخه سواری یا شنا را بگنجانید تا بدن خود را از دویدن استراحت دهید.
6. با آرام نگه داشتن بدن، حفظ وضعیت عمودی، و فرود آمدن در وسط پا، فرم دویدن خوب را تمرین کنید.
7. از فوم غلتک یا ابزار ماساژ برای کاهش درد عضلانی و کمک به بهبودی استفاده کنید.
8. برای حمایت از بازیابی مناسب عضلات و سلامت کلی، به اندازه کافی بخوابید.
9. پیوستن به یک گروه دونده یا یافتن یک دوست دونده برای انگیزه و مسئولیت پذیری را در نظر بگیرید.
10. از فناوری‌هایی مانند ردیاب‌های تناسب اندام یا برنامه‌های تلفن هوشمند برای پیگیری پیشرفت خود و تعیین اهداف استفاده کنید.
11. برای افزایش استقامت و سوزاندن کالری بیشتر، مسافت پیموده شده هفتگی خود را به تدریج افزایش دهید.
12. برای حداکثر چربی سوزی، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
13. برای بهبود جریان اکسیژن و استقامت، تنفس عمیق شکمی را در حین دویدن تمرین کنید.
14. برای مشاهده نتایج بلند مدت، با روال دویدن خود سازگار بمانید.

راحل و نکات راهنمای جامعی در مورد چگونگی سوزاندن موثر چربی از طریق دویدن ارائه می دهد. به یاد داشته باشید، ثبات، صبر و تغذیه مناسب عوامل کلیدی در دستیابی به اهداف کاهش وزن شما هستند.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. کلینیک مایو - یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله دویدن و کاهش وزن ارائه می‌کند.
2. شورای آمریکایی ورزش (ACE) - ACE یک سازمان غیرانتفاعی پیشرو است که گواهینامه ها، تحقیقات و منابع آموزشی مرتبط با علم تناسب اندام و ورزش ارائه می دهد.
3. Runner’s World - مجله و پلتفرم آنلاین محبوبی که به دویدن اختصاص داده شده است، مشاوره تخصصی، برنامه های آموزشی و نکاتی را برای دوندگان در همه سطوح ارائه می دهد.